We weten allemaal dat sporten goed is voor onze gezondheid. Om in topconditie te blijven is het een must om een gezond voedingspatroon te combineren met regelmatig bewegen.Tijdens de zomermaanden vinden veel mensen het leuk om buiten te sporten. Door de lange avonden met aangename temperaturen is de drempel om, na een drukke werkdag, nog in sportkledij te springen niet al te hoog.Als de dagen korter worden en de temperaturen dalen, gaan doorgaans ook steeds minder mensen buiten sporten. Veel mensen stoppen in de winter zelfs gewoon met sporten! Ze vallen als het ware in een diepe winterslaap. Zonde als je het mij vraagt! Want buiten sporten in de winter heeft tal van voordelen!
Ik zet ze even voor je op een rijtje:
• Door buiten te sporten voorkom je dat je in een slecht (winter)humeur sukkelt.
Dagen die korten, de koude, vies weer, … Veel mensen gaan gebukt onder een soort winterdepressie doordat de warmte en de vitamines van de zon wegvallen.Door je buiten in te spannen komen er endorfines vrij. Ze zullen je een goed gevoel geven en uiteindelijk je winterhumeur verdrijven.
• Sporten geeft je meer energie dan het je kost.
Het is verleidelijk om in de winter dicht bij de verwarming te blijven, lekker comfortabel op de bank te liggen met een goed wijntje, … Heerlijk, maar hierdoor zak je als een pudding in mekaar. Je voelt je steeds minder energiek, waardoor de goesting om in de kou te gaan sporten ook steeds minder aanwezig is.
Mijn tip: Zorg dat je in je sportkleren springt en dat je buiten bent! Ik weet het… het is even op de tanden bijten, maar je krijgt van buiten sporten meer energie terug dan dat je er in steekt. Als je na het sporten thuis een lekkere douche hebt genomen, zul je merken dat je je weer helemaal lekker en actief voelt!
• De buitenkou zal je weerstand verhogen.
Wie aan de stoof blijft zitten en niet aan sport doet, zal veel vatbaarder zijn voor verkoudheden of griepjes.Buiten sporten zal je weerstand boosten en je dus minder vatbaar maken voor lastige virussen.
• Door de kou zal je meer calorieën verbranden.
Geloof het of niet, maar… Als het koud is ligt je verbranding tijdens het sporten hoger dan als het warm is. Je lichaam moet namelijk harder werken om op temperatuur te blijven waardoor dus je calorieteller sneller gaat tikken. Ideaal om de calorierijke winter- en feestmaaltijden (halverwege de winter) weg te werken.
• Je bloedcirculatie zal verbeteren.
Als je beweegt in de kou, zal je het snel warm hebben doordat je bloed beter gaat circuleren. Je gaat een heel tijdje van deze verbeterde bloedcirculatie kunnen profiteren, zelfs tot lang na het sporten.
Overtuigd om jezelf uit je zetel te takelen en te gaan sporten de aankomende winter?
Mooi!!!
Veel succes ermee!
Sportieve Groetjes,
Koen WinsPersonal Coach & Outdoor Bootcamp Coach bij Body Challenge
P.S.: Oh ja… Voor wie het nog niet wist… Summer bodies are made in winter!!!