Probeer ook eens een havermoutontbijt! Je zal je dag echt goed beginnen!!!
Niet voor niets beginnen veel topsporters hun dag hiermee. En het is ook zeker aan te raden voor iedereen die wil afvallen en behoefte heeft aan extra energie. Dit havermoutontbijt zorgt ervoor dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt waardoor je slank en energiek blijft.
Het fijne van dit ontbijt is dat je er een voldaan gevoel van krijgt. Je kan lange tijd verder voordat je weer honger krijgt.
Waarom havermout eten als je wil afslanken?
• Havermout wordt gemaakt van haver en bevat zeer veel vezels die je snel een verzadigd gevoel geven.
• Het bevat veel eiwitten en weinig vet.
• Het verlaagt je bloedsuikerspiegel (minder pieken in je bloedsuikerspiegel) en geeft je voor een lange tijd energie. (De energie wordt traag afgegeven en je verbruikt hem onmiddellijk, en dus geen energie-opslag in de vorm van vet)
• Wanneer je het regelmatig eet verlaag je op een natuurlijke manier je cholesterol.
Ingrediënten
• Een koffietas havermout
• Magere melk of water
• Theelepel kaneel
• 3 aardbeien
• 5 frambozen
• 10-tal bosbessen
• Noten (walnoten, hazelnoten, …
• Amandelen
Hoe maak je dit gezonde havermoutontbijt klaar?
1. Doe de havermout in een kom en giet er de melk over. (net genoeg zodat je een papje krijgt. Niet teveel melkà dan krijg je een soep)
2. Zet de kom in de microgolfoven en verwarm 3 min. op 650W.
3. Even de kaneel erdoor roeren.
4. Garneer met het fruit, de noten en amandelen.
Variatie:
Je kan de havermout ook klaarmaken met fruit dat je lekker vindt. Wees creatief met appel, mango, peer, ananas, kersen, sinaasappel, …
Smakelijk,
Koen Wins
PT Body Challenge Waltwilder